OK skl, dobrze że wytłumaczyłeś. Autor: Tłumaczę co i jak Ćwiczysz poniedziałek - środa - piątek. Wszystkie ćwiczenia które rozpisałem robisz po 3 serie, ilość powtórzeń powinna zawierać się w zakresie 12 - 8. Odpoczynek między seriami to ok. 1,5 do nawet 5 minut jeśli jest ciężko z oddechem. Cały trening wyjdzie ok. 40 minut. Zmieniony przez - [...]
oczysczanie jednak troche boli ale nie tak zaby krzyczec. Ja poszedlem jakies 2 m-ce temu w piatek po poludniu. Wyszedlem w stanie masakrycznym, no ale mialem duze i duzo zaskorniakow. Bylem czerwony, pozniej mialem strupki po tych zaskorniakach(poprostu koszmar) przez weekend wsmarowywalem w te strupki masc cynkowa. pomogla i to bardzo. W [...]
Powiem wam tak , skonczylem ten trening 100 pompek.pl tylko ,że w 2 tygodnie . przedzial 26-30 robilem dzień 1 w poniedzialek , dzien 2 w srode , dzien 3 w piatek dwa dni przerwy i kolejne 3 dni . Tam gdzie trzebabyło robić max , robiłem 50 (minimum 33było wczoraj ) wiec teraz lecieć dalej przedział nastepny 31-35 czy jak ?
Powiem wam tak , skonczylem ten trening 100 pompek.pl tylko ,że w 2 tygodnie . przedzial 26-30 robilem dzień 1 w poniedzialek , dzien 2 w srode , dzien 3 w piatek dwa dni przerwy i kolejne 3 dni . Tam gdzie trzebabyło robić max , robiłem 50 (minimum 33było wczoraj ) wiec teraz lecieć dalej przedział nastepny 31-35 czy jak ? Synek... ;-) Ja nie [...]
Więc.. poniedziałek NOGI, wtorek KLATA BIC, czwartek BARKI TRIC, piatek PLECY bedzie okej? KLATKA: (3cw bedzie ok?) -wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 -wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnio 4x10 -krzyżowanie linek 3x15 W bicku co przeładowane? 3 cw za dużo? @up Zrobiłem plan według tego co wyczytałem dlatego specjalnie wrzuciłem [...]
1-10 prop 300 mg week poniedizłek środa piątek 100 mg 4-11 oxa 40 mg 3 dni po propie zaczynasz hcg 4*2500 j.m. co 3 dni 2-3 dni po ostatnim hcg zaczynasz clomid 20 dni po 50 mg równo z clomem nolva 20 mg z 27-30 dni
oto nowa lista, osoby wybrane proszone są do dnia jutrzejszego do godziny 20 podać dane do wysyłki i jak najszybciej zrobić przelew, w piątek chce mieć wszytsko skonczone. Brak danych do godziny 20 dnia 11.04.2018 wybieram nowe osoby, które już testowały wcześniej produkty i wiem że są pewne. Trzeba śledzić forum, wiadomo przecież było ze 07.04 [...]
Niech zgadnę: Zwolennik treningów HST ? Chodzi mi o to że ćwiczę typowym splitem który zawiera od 3 do 4 ćwiczeń na partię po 3 serie na ćwiczenie. To wszystko wykonuje raz w tygodniu. Jeśli twierdzisz że to za wiele to znaczy że od wielu miesięcy mordowałem się nadaremnie zbędnymi seriami. Twoje słowa przekonały mnie żeby poczytać trochę o [...]
a więc moja dieta wygalda tak 7.00 sniadanie: 4kanapki(zazwyczaj ser zolty,pomidor,)to zalezy 10.00 2sniadanie 4kanapki 13.00 3sniadaine 4kanapki 15.00 obiad (to zalezy co ugotuje mama:) 16.30trening 18.00 10minut po treningu 0,5l mleka 20.00-21.00 kolacja (róźnie to zalezy na co mam ochote:]) przed snem 0,5l mleka a trenig: Dzień Ćwiczone [...]
Justyna Kowalczyk po raz piętnasty w karierze stanęła w piątek na podium zawodów Pucharu Świata w biegach narciarskich. Polka zajęła drugie miejsce w sprincie na 1,3 km techniką klasyczną w Whistler Olympic Park w kanadyjskim Vancouver. Źródło: Onet No i jak widać, Justna nie spuszcza z tonu i korzysta na tym, że w Kanadzie nie ma więkoszości [...]
Poniedziałek: GRZBIET: Wznosy barków "szrugsy": 6x12 Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 6x12 tu za mało dorzuć ćwiczenie na prostowniki BICEPS: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z "supinacją" nadgarstka) 7x12 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 6x6 i tu dałem [...]
Dla wyjaśnienia: trójbojowy trening klatki zakłada 1-4 treningi na tydzień, ale 4 razy trenuje się głównie w Rosji. W Polsce najczęściej 2-3 razy na tydzień. Wg mnie najskuteczniej wyciskanie trenować 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. To dla tych, którzy uważaja, że klatka regeneruje się przez 5 dni i broń Boże nie można więcej niż [...]
Według mnie dobry plan ale on jest na masę i siłę. Między każdym dniem zrobiłbym dzień odpoczynku lub trening na nogi. np: Poniedziałek: dzień 1 (w twoim planie) Wtorek: ćwiczenia na nogi(odpoczynek dla innych mięśni) Środa: dzień 2 (w twoim planie) Czwartek: ćwiczenia na brzuch Piątek: dzień 3 (w twoim planie) Sobota: ćwiczenia na nogi(odpoczynek [...]
Przed końcem cyklu badań e2 I prl I wyrównanie tego do widelek Ok tyg po ost testo startujesz z hcg Dal bym jedna ampe hcg w połowie cyklu,reszta po cyklu Po skończonym hcg badania Test e2 I prl jak beda w widłach wchodza sermy Cześć, w piątek poszła ostatnia dawka cypio, wyniki badań wyglądają następująco: Estradiol 44,20 pg/ml [...]
Piątek 12.10.2012r - siłownia 1. martwy ciąg 5 x 129kg/ 4 x 140kg/ 2 x 150kg/ 1 x 169kg 2. zarzut z ud 8 x 53kg/ 8 x 58kg/ 8 x 63kg 3. wyciskanie leżąc 5 x 85kg/ 4 x 95kg/ 2 x 105kg/ nieudane 116kg( za krótka przerwa między seriami)/ 2 x 105kg/ 3 x 85kg 4. arnoldki 10 x 2x14kg/ 10 x 2x14kg/ 8 x 2x14kg/ 8 x 2x14kg 5. unoszenia ramion na boki 10 x [...]
Chciałam Was zapytać czy to normalne? Wczoraj minęło 6 tygodni odkąd mam pękniętą kostkę boczną.. praktycznie caly czas siedzialam w domu, najpierw 2 tyg gips, potem stabilizator. noga lezała, odpoczywała, a dalej jest trochę spuchnięta. W piątek byłam na kontroli i lekarz pozwolił mi wreszcie chodzić, ale o jednej kuli i w stabilizatorze :/ i [...]
aaa sorry sorry zapomnialem napisac. poniedizlake klata, wtorek triceps i biceps, sroda wolne, czwartek plecy piatek barki sobota nogi. stosuje 5 dni bo jak robie 3 dniowy to sie przemeczam
ok dzięki za słuszna uwage :) jestem już po pierwszej wizycie u fizjoterapeutki prawy mięsień piersiowy naderwany i obydwa przyczepy z tym że na prawym cycku jest nieco gorzej gdy uciskała mi te miejsca ból jak ch*j ogólnie rozmasowywała mi klatke ok 40min zaleciła do tego cold pak okłady żelowe dostępne w aptece pod nazwą Nexcare w piątek mam [...]
Pakernie i Fitness Kluby na Pomorzu - co, gdzie i za ile
